坂道流し8本
アップ20分、坂道流し20秒/50秒 ×8、ダウン10分 シューズはハイパースピード
前回の坂道流しは、坂道ダッシュに近かったみたいで全力走でしたが、今日は流し、80%くらいの力で余裕を残しながら8本行いました。
8本の平均ペースは 4:38/km 最大心拍数155bpm
股関節中心の走り方が、だいぶ出来てきたみたいで、ヒザの負担もなく余裕度を残して行えました。
フィットネスも負荷も向上でプロダクティブ。体感も今日は好調でした。
性別 | |
---|---|
年齢 | 62歳 |
身長 | 167.0cm |
5月11日のレースで、
5km 29分30秒(5:54/km)を
目指して頑張ってます。
アップ20分、坂道流し20秒/50秒 ×8、ダウン10分 シューズはハイパースピード
前回の坂道流しは、坂道ダッシュに近かったみたいで全力走でしたが、今日は流し、80%くらいの力で余裕を残しながら8本行いました。
8本の平均ペースは 4:38/km 最大心拍数155bpm
股関節中心の走り方が、だいぶ出来てきたみたいで、ヒザの負担もなく余裕度を残して行えました。
フィットネスも負荷も向上でプロダクティブ。体感も今日は好調でした。