メニュー：　3km+400m(R100m)x10+3km

ウォーミングアップ3kmJog後、久しぶりに400mのインターバルをやりました。

設定は84秒（3:30ペース）で15本の予定でスタート。

いつもはRestは200mですが、ペース設定を落としたので100mでも行けるかと思ったのですが、回を追うごとに回復遅くなり、集中力も持たず10本で終了しました。

ダウンJogはアップと同じ道を引き返し3km。