メニュー：　30kmペース走

久々に仕事が早く終わったので、30kmのペース走をやりました。

最初の１周目はアップを兼ねて、２周目より、4:10～4:00のペースで30kmまで。

やはり練習不足の為か20km以降足が重くなって来ましたが、なんとか粘れました。

終了後、冷え切った身体を温泉で温めて帰宅。