メニュー：　練習会12000mペース走

アップ2km後に12000mペース走。

10kmまで4分ペースで、ラスト2kmはフリー。

ハーフから中1日で少し足が重かったのですが、ラスト2kmを7分切って上がったので目標はクリアです。

ダウンJogはゆっくりとウッドチップコースで行い流しを3本して終了。