メニュー：　7kmBUP+3kmJOG

午前中は、奉仕作業で草刈4h。

疲れたので、夕方温泉に行きましたが、その前に、7kmのビルドアップ走＋3kmJOGで汗を流してから、温泉でリフレッシュしました。