本日のコース：会社から自宅付近

　久しぶりに帰宅ランを行った。今日は急いでいたこともあり、ストレッチもせずいきなり走り出してしまった。走り出しはアップを兼ねてゆっくりと入るつもりだったが、意に反して結構なペースで走ってしまったら、その結果は正直に心拍数に表れてしまった。このような状態ではレースの後半に影響を与えるだけでなく、安全性にも問題がある。

　特に冬場は充分なストレッチを行い1～2キロは徐々にペースをアップするように注意しなくては・・・