昨日、ポイント練習をした影響で踵が痛い。

今日は仕事もあるし、ペースを落として距離も30キロにとどめることにする。

少しで遅れてしまったうえ、ペースもやや遅いので最初の単独走で走れた距離は12キロ少々と、いつもより1キロ少なかった。

ここからはみんなと一緒に5分20くらいのペースで行けるといいな、と思っていたが、今日はペースが速い。4’45くらいだ。

体調がよいときは、これでも心地よいと思えるのだろうが、今日はダルくてついていくのが大変。前日にポイント練習をした影響など、2年位前には特に感じなかったが、最近はダメ。そう言えば、前日の練習が朝だったか、夕方だったかでも翌日の回復具合が全然違う。それなりに老化してきたのかなぁ。

さて、想定外のハイペースについていったが、山崎公園の登り坂に来たところで臀部の痛みが気になったので離脱。

ここはのんびり上り、中川駅からは普通のペースに戻した。

センター北の近くで緑道を外れ、一般道に出て自宅に向かった。

途中の道はルララの辺りからずっと上りでペースが落ちたが、最終的に30キロをキロ4’58のペースで走りきった。

余裕を残して上がり、明日の練習につなげる･･･つもりだったが、はっきり言ってかなり疲れた。ガーミンのリカバリータイムも35時間。

うーん、まだ体力がうまく蓄積できていない感じ。練習の負荷を調整してみよう。