日曜日はLSD。

昨日のぐるぐるで踵が痛くなったので、アップダウンがなくて地面が柔らかい葛が谷公園でしばらく走る。

序盤の心拍数は120台で久しぶりに好調時と同じ感じで推移。

しかしグラウンドに飽きてふれあいの丘方面に繰り出すと、この数カ月間の低調時と同じ水準まで心拍数が上がる。

駅の近くはガラスの窓や扉がたくさんあるのでフォームチェックができる。腰を上に伸ばすイメージにしてみたら、腰高になってフォームが改善した！･･･が、慣れないので、それだと疲れるし、心拍数もさらに一段上がる。しかしそのフォームを定着させるべく、心拍数は気にせず、維持してみる。

またグラウンドでぐるぐるして、再び駅に戻り、それから月出松方面に行って日曜朝練メンバーと合流。

茅ヶ崎公園まで行って戻ってきたら20キロになった。

本当は3時間くらいLSDをやるべきなのかもしれないが、踵が痛くなるし帰りも遅くなるので、少なくともしばらくはこのくらいにしておく。