夕ラン
今日は近所を１０ｋｍ。
travel-db for Sportsのランブロのタイムライン
BU走 8㎞
きのうは相当に追い込みランだったので走り出しはかなりの疲れを感じた。
6半でしばらく様子見をして、心拍数はきのうに比べ、同じ速度でも5以上高かったが、そんなに苦しい感じもしなかったので後半3キロは6まで上げて終了。
朝ラン10キロ
今朝は冷え込んだ臀部も少し痛くなってきたので走るかどうか？迷ってスタート時間が遅くなってしまった。
いざ走ってみると足が軽い、北風で追い風なのか？楽に走れているのですぐに１００ｍウォーク４００ｍラン、4キロ過ぎからは連続走
仕事明けジョグ
仕事明けジョグ 寒い〜