12月1日のBU走の最後の5半走の後、左アキレス腱に痛みが出て、2日間休足。
きょうになって痛みはなくなったのでゆるくジョグ。
今年一番の冬型の天気ということで気温、湿度ともに低く、ゆるく走る分には全く汗ばむ感じもなかった。

今朝は今季一番の寒さだと言っていたが本当に寒かった。今朝もシンデレラは短パンで走るのだろうか？いや今日は木曜日だから走らない日？

そんな事を考えながら真っ暗な堤防をいつもの様に走る。

今朝は散歩人もランナーも少ない、シンデレラに会う事もなくなんか淋しく10キロを歩き走った。

気持ちの良い陽光を浴びながら

スロージョグ。少し距離を伸ばす。

右足首に軽い違和感はあったが痛みに転ずることはなく

10kmまで行けた。

２日間走らなかったのでなんとなく身体は軽い。

今日はフォームに気をつけながら３０ｋｍ。

結構いい感じで走れた。

途中信号待ちで時計操作を間違えて保存してしまい、たぶんそこか

ら３０ｋｍだと思って終わってみたら９ｍ足りなかった　(笑)

今朝もシンデレラとラン、海外人とこんなに多く話した事、今までの人生でなかったな～～

一三君とのおしゃべりランも楽しいけど、シンデレラとのおしゃべりランはそれ以上のたのしみだな～

もう少し頑張ろう

今宵は暖かい。薄手のロンTとハーフタイツでちょうど。

体調はほぼ回復、近所の境川の周回コースでピッチを意識して淡々と。

捌きの良いevoride speed 3で回転や重心、蹴り方を考えながら色々と。

ウォームアップ後の回転数が177～178(88～89)で、先月走ったハーフの平均が176と175(87～88)であり、このスピードにしては回せているかな。

ただしまだこの回転スピードに慣れていないので、終盤は疲れてきた。フル後半のペースダウン対策なので、まだまだこれから。

なぜか左肘を曲げるとかなり痛く、モノが持てないくらい。最近は毎日どこかが痛くって、ほとんどその原因の心当たりがない。やだなー。