仕事終わりからの夜ラン１０ｋｍ。

幸い午前中に雨が上がって、ラン友Aさんに同道いただき、神宮外苑周回でBU走。
国立競技場その他でもイベントがあるらしく、非常に人が多く出ていたが何とか周回コースでは時々車道に出ながらも5半までスピードアップできて良かった。
ラン後は外苑でやっていた東京クリスマスマーケットで軽く食べ飲み。
ビールもソーセージもどれも千数百円～2千円と高い中、ホットワインだけは500mlのカップにナミナミと入って1000円。これは安かった。

1時間35分21秒　ネット1時間35分15秒　31位(50代)総合160位

10日前ぐらいから突然の腰痛で背中が丸まらなくなった。歩くのも辛くなる時があった。

鍼治療などもしたがなかなか良くならなかった

結局骨盤に付着しているあたりのお尻の筋肉がガチガチに固まっていたのが原因のようで、ひたすらお尻をほぐしたら良くなってきた。

昨日様子見の10キロが走れるようになってきたので完走を目標に出走しました。

前半は、キロ4分30秒ぐらいで進行。10キロ過ぎの下から少しピッチを上げ、キロ4分10秒ぐらいまで上がった。腰回りはだんだん固まってきていたが無事走れていた。ラスト3キロの登りは向かい風も加わり足が止まってしまった。かなり失速したが無事ゴールすることができた。

ラン友の皆さんともお会いすることができて楽しい大会でした。

しっかり完走して今年を締めくくれたので良かった。

雨上がりだが気温は8度くらいまでしか上がらず

しかしあまり風がなかったので

体が温まると結構気持ちよく走れた

右足の痛みが出なかったので

キロ5分20〜30秒前後で少し長めに走る

幸い最後まで痛みや違和感が生じることなく終えることができた

受傷してからほぼ1ヶ月。ここまで戻すのも一苦労

仕事明けジョグ

途中から冷たい雨が降り出したため

早々と引き上げる