今日は日中から天気はいいが気温が低く風もある。

おまけに夕方は雨やら雪やらが舞ったようだが、帰宅する頃には止んでおり、しっかり冬装備でスタート。

左ハムに疲労が残っており、週末に変な影響が残っても仕方ないし、しっかり装備でもあり今宵は緩く走ることに。

いつものアップ3キロを終えても左ハムに違和感は残ったまま、よって上げずにスローペースをキープ。

終盤の折り返し後に、ようやく解れたようで違和感はなくなった。

前回も低すぎた心拍データ、今日はちゃんと測れてたようだが、スローペースなのに意外に高い。これはこれでなんだかなー。

気温は低く風もある寒い夜だが、ランナーと結構すれ違った。自分も含め、（多分シーズン後半の勝負レースに向けて）トレーニングしてるランナーに幸あれ！

まだ膝の具合がいまいちなので、今日は厚木荻野グランド外周の

ゴムチップ路を１０ｋｍ。

北風が気持ちよい。

久しぶりに北風が強くて、いつもの田んぼコースは向かい風だとよく進まない。
そんな中で1㎞のレペティションを3本。
キロ5を切るのが本来ながら、今の実力としては5:10くらいなのはやむなし。
その後は全く暗くなってしまったので市街地に戻り、7～6半で3㎞走って今日は12㎞。

今朝も寒い！前日から止めてある駐車場の殆どの車フロントガラスに霜がついている。朝早く出勤する人たちは朝から大変だな～～と思い

海岸堤防へそこで試しにヘッドライトを消してみたら、海も真っ黒、陸地もこれから走る堤防も真っ暗、ただ少しの星灯りと月明かりと波の音だけ

いつものように１００ｍ歩き４００ｍ走り、カナダに帰省しているエラ嬢はまだ戻ってないようで暮れには居た釣り人もいなく、たった一人堤防を走る。

途中で我が家に新聞を配達してくれてる彼女に会うが、突然暗闇から出て来たのでびっくりしおはようございますの挨拶だけですれ違う

そこから５００ｍくらい走った所で明かりも点けず走ってるその彼女の事が気にかかり追いかけるが、僕の速さでは追いつけない。

追うのを諦めて海岸砂浜を見ると何か燃えてる大きな炎が見えた

あっ！今日は正月送りか？

明るくなってきた堤防に正月送りに来た人たちが数人いた

暗闇の中を走っていると速く走ってる感覚になるが、それは錯覚で

実際はキロ7分近くかかってる

17年前走り始めた頃は約10キロ走っていたが5～6キロ過ぎからは5分を走り少しづつ速くなっていって、それがビルドアップだと言う事を

教えて貰ったなと今思う