昨日の疲れが残ってるかなと走り始めたがそれ程感じなかった。

なかなか明るくなるのが遅く今朝も5時過ぎに出掛ける

2キロ過ぎから４００ｍ、１００ｍ

5.5キロ走り折り返してすぐに新聞配達の彼女とすれ違い

しかし朝早く起き新聞配達し家に帰りすぐに走りだす。なんっていうスタミナ何だろう感心してしまう。

今朝の日の出は昇った太陽の下に雲がでて長い太陽だった

今日は近所の黄葉を求めて近場をウロウロ。

あちこち回ったが、目当てのイチョウは見やすい角度が全て陰になっており、誠に残念。午前中だったら、太陽が当たってすごくきれいなはずだったが。

近所をグルっと回っただけで、距離も11キロと短かったが、相変わらずアップダウンがキツい。最近ご無沙汰だが、アップダウンの練習にも十分使える。

前回からイメージし始めた、回転数アップ、蹴ったり跳ねたりしない意識の所為か、最後まで左ハムには違和感なし。ただしピッチ走法にはまだ脚が慣れておらず、またシューズがnova blast 4のため、終盤は回転数の維持がしんどくなった。そのうちついてくるか。

今日も仕事終わりからの夜ラン１０ｋｍ。

昨日走り終えた段階であと15.6キロ走らないと月間走行距離300キロにならない、午後から5～6キロ散歩して明日も堤防10キロ走ろうと目論んでいたが、そういう時に限って午後から仕事が入って散歩に行けず

そんでもって今日は1週間前に走った20キロコースを走ろうと食パン2枚を食べて少し明るくなるのを待って走りに向かう

先週は４００ｍ走り１００ｍ歩きだったが、来週の相馬野馬追ハーフを意識して連続走に挑戦、それに先週は坂道のある山コースを先に走る僕なりの順コース、今朝は6キロ走った辺りから坂道を走る逆コースで挑戦、10キロ過ぎの一番傾斜のキツイ坂道も順調に入っていたが工業団地を一周する坂道コースがきつくつい歩いてしまった。

呼吸も苦しく、足がフルマラソン30キロ過ぎの足の重さになってしまい1キロ程歩いてしまった。

これじゃ来週のハーフマラソンが心配だな、駄目だ走らなきゃっと走り出すが1キロ歩いて呼吸はある程度楽になっていたが、歩いたことで足が冷えてしまって足は相変わらずフルマラソン時の残り5，6キロ地点の足の重さ、情けないけど４００ｍ走り１００ｍ歩きでその後どうにか走り終えた

今月もやっと300キロ達成、だけど次週相馬野馬追ハーフ、その次の週のJヴィレッジハーフに向けては不安の残る今朝の状態

つくばから中4日、雨もあり間が空いたがラン再開。

出だしは快調も、4キロあたりで左ハムに軽く違和感が出た。つくばでも早々に出た箇所。

今日はスピードを上げるつもりはないので、そのまま違和感が収まるのを期待しながら淡々と。

最近疲労が出やすい裏側の負担を軽くできないものか考えていたが、昨シーズンmagic speed 4をレースシューズにしてからその特性から跳ねるフォームになっており、少しピッチ走法にシフトしてみるかと中盤から回転数アップ。ハムに異変はない。

これでしばらくフォーム固めをやってみよう。

交番往復ラン。