仕事終わりからの夜ラン１０ｋｍ。

午後から雨模様。霧雨になったタイミングで厚木荻野グランド外周

を走り始めたが、半周走ったところで結構降り出す。

明日の夜は完全雨予報なので今日１０ｋｍはやろうと決め、車に傘

を取りに行き、傘を片手に１０ｋｍ。

傘をさしてウォーキングしている人は何人かいたが、走っている人

はいない。

きっと変な人と思われたかも...　(笑

昨晩久しぶりの足攣り、今朝は散歩

午前中は雨がぱらつき、夕方からも雨予報の中、昼過ぎの晴れ間の覗いた一瞬に出走。

シューズは初代evoride speed、2023年に購入した現役最古参で、走行距離は1400kmを超える。

軽くてライド感があり、クッションもそこそこあって、早めの短距離からウルトラまでこなせる万能シューズ、おまけにアウトソールが全然減らずミッドソールのへたりもあまり感じない。最新のテクノロジーやプレートもないが、その分癖がなく自然な走りができる。

今日はアップ後にキロ5で走ってみて、心肺が少々きつめだが股関節に異常なし。で折り返しての下りはもうちょい上げて4分50、これも大丈夫だった。

明日も雨予報なので、チャンスがあれば軽く追加しよう。

今日は行けそうなら20㎞とゆっくりスタート

キロ5分40秒前後で15kmまで進んだところで

心肺の方は余裕もありハムストリングの疲労感は強かったが

右足首に違和感や痛みもなかったので

20kmを走り切ることができた。

終了後の疲労感は強かったが

右足首の痛みが再燃することはなく一安心

仕事終わりからの夜ラン１０ｋｍ＋１ｋｍウォーク。