きょうは6～6半の有酸素走のつもりで出たが、比較的早くスピードアップできたので、予定変更して5半ペース走を5㎞。
心拍数も135前後とあまり上がることはなかった。

電柱1本2本から始まり途中から１００ｍ歩き４００ｍ走り繰り返す

今日は南風で暖かい。その南風に乗って雨雲も来るようで、雨前提の装備で走れるだけ、とスタート。

走り出して30分くらいで一度パラっと来たが、結局それだけで済み、もうちょっと走れそうの繰り返しで20キロ行けた。

ペースはゆっくりだが、最後まで右股関節に違和感は出ず、どうやら回復軌道に乗ったよう。

久しぶりの20キロ超えで、長距離を走る筋肉がヘタっている感じ。徐々に戻していこう。

夜ランのタイミングで雨が止んだので、今日も相模原をのんびり

１０ｋｍ。