靴：　無し

　風があって涼しそうなので、水を持たずに出た。走り始めると陽射しが強く、発汗多量となった。

　練習会で体験した、重心が前へ前へと移動して行く感覚や膝を抜く感覚を思い出しながら走ると、知らないうちにペースが速くなった。今回最も良い感じだった6km～8km区間は、軽い登り。