靴：　無し

　万博おゆ場ラン。㌔5分から始めて5km毎に10秒/kmずつビルドアップとして、バーチャルレーサを設定した。ペースの調整がしやすいので、いつものスタート地点「日本庭園前」まで約2kmをアップ代わりに移動した。

　アップの影響かスタート直後のペースが速くなってしまい、１周目の終わりには２分も先行してしまった。２周目に入っても差が開くばかりでヴァーチャルレーサーの画面は要を足さなくなりペース表示に切り替えた。２周目の後半から、設定ペ4:50/kmなので軽く走ろうとしたところ、どういう訳か逆にペースがさらに速くなってしまった。心肺的には特に苦しくないので不思議な感じだった。

　軽いけど速い感じは３周目に入ってもしばらく続いたが、「上り」になるころからペースダウン。３周目後半に「軽い感じ」を再現しようとしたが上手く行かず、かなり頑張らないと速いペースが維持できなかった。体力消耗にて、３周で終了。

後で計算した５ｋｍ毎のペースは、4:36/km→4:27/ｋｍ→4:19/km。最近予定していた距離が走れなかったり、予定していたペースで走れなかったりすることが続いている(><;)