靴：　無し

　アスファルトの上ばかり走っていたら、アスファルトに接地する部分しか鍛えられず、趾の間や土踏まずは軟らかいまま。非舗装路を走れる武庫川河川敷は貴重・・・ということで、恒例河川敷ラン。

　例によって銭湯で着替えさせて頂いて、武庫川を目指した。とにかく、土の上や草の上を走る。土の上は、砂粒・石粒が多く、刺激が強い。ＪＲ下(4km地点）では特に荒れていて、ペースが落ちた。

　5km地点で折り返し、路面の写真を撮ってからランを再開すると、背格好やフォームがなんとなくミカエルさん風なランナーさんがやってきたので、思わず付いて行ってしまった。ペースが結構速くて、ちょと頑張ったが、ＪＲ下になると路面が悪いため少し離されてしまった。これでは勝負にならないため、当初の計画を無視して、アスファルトの自転車用道路に移って後を追った。

　ミカちゃん風ランナーさんは、しばらくしてから停まって引き返した。路面も良くなった頃なので、再びコースを土の部分に戻した。同じ箇所でも、行きと比べると足裏への刺激が強く感じられた。