靴：　ビブラムＫＳＯ

電池消費：　98%→52%

　久しぶりに20km走挑戦。ウインドブレーカ無し、ネックウォーマ無しでも寒くはない。靴下も止めて、素足にKSOを履いた。着地した足を素早く上げることを心がけ、メトロノーム63/分で開始。左太腿裏側が少し痛い。下りではピッチを上げた方が衝撃が軽減されるそうなので下りでピッチを少し上げてみた。上りになっても速いピッチが続き、メトロノームよりも速くなったので、メトロノームを切った。ピッチ200位がしばらく保てた。ペースの割には心拍数が低い気がした。

　外周に上がる坂でピッチ・ペースともに低下したが、ピッチは普段よりは速め。彩都西駅を目指す。ピッチが速い方が、上りでも少し楽な気がした。頂上付近では、やはりペースダウン。

　下りになって、ピッチを上げると200位になった。きつい下りが終わる頃になると、両方の股関節付近が痛くなってきた。低血糖になって、脳が騙しているのかもしれないと思い、16kmあたりで立ち止まって持参のチョコを二粒食べてみる。

　チョコの効果はあまりなく、信号待ち等でいったん停まって、走り始める時がぎこちない。　茨木ＣＣ脇の下りでも、あまりペースは上がらなかった。200近いピッチを維持しようとすると、筋肉の使い方がちょと違ってくるのかもしれない。