靴：　ビブラムKSO

電池消費： 39%→ 20%

①アップ：　非常に寒いので距離が長くなるコースを選んだが、まだ身体が暖まらず、５分台が出始めたのは最後の方だけ。

②トラック走：　５分で入り、２周毎に10秒/kmずつ速くしながら１０周の予定。爪先は寒さで痺れたような感じがした。１周目から予定より速くなり、その後はなかなかペースが上げられなかった。空気が冷たいせいか、息苦しい感じがあって、万博クロカンの時はもっと頑張れたのと思いながら８周でギブアップ。アップ不足？

③ダウン：　ゆっくりと走っているつもりがやや速め。「みのり橋南」からは（自転車）道路の白線の真上を走ってみると、ペースを上げるつもりは無いのに4:40/km位になって驚いた。この感じが長時間続けられると、楽に速く走れるのかもしれない。