30分JOG
起床時心拍数計り忘れ。今日はスローJOGでつなぎ。
1分ウォーク…股関節回旋を入れ歩く。
30分JOG…快調走とのメリハリを付けたくて、㌔7分+αを目指す。左踵に
少し硬さがあるため、最初からコース取りは右傾斜を選ぶ。早くなりがち
なペースを、気付くたびに落とす。気温が高めで走りやすい。約11分経過
したあたりで左臀部に使用感が出たが、他は特に気になることも無く終了
した。
2分ウォーク…うっすらかいた汗が気になりつつ、ゆっくり歩いて帰宅。
性別 | |
---|---|
年齢 | 51歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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起床時心拍数計り忘れ。今日はスローJOGでつなぎ。
1分ウォーク…股関節回旋を入れ歩く。
30分JOG…快調走とのメリハリを付けたくて、㌔7分+αを目指す。左踵に
少し硬さがあるため、最初からコース取りは右傾斜を選ぶ。早くなりがち
なペースを、気付くたびに落とす。気温が高めで走りやすい。約11分経過
したあたりで左臀部に使用感が出たが、他は特に気になることも無く終了
した。
2分ウォーク…うっすらかいた汗が気になりつつ、ゆっくり歩いて帰宅。