起床時心拍数52bpm。目覚め良し。両脹脛がけっこう張っていたため、
ストレッチボードで伸ばす。両腿前に重い感じ有り。
1分ウォーク…股関節回旋しながら歩く。
30分JOG…なぜか心拍数高め。後半、右ひざお皿に使用感が出たので、
フラットなところを選んで走る。合わせて左踵内側と左アキレス腱外側に
張りが出た。ラン後、踵は押さえると痛かった。
2分ウォーク…ゆっくり歩いて帰宅。