30分つなぎJOG
起床時心拍数計り忘れ。目覚めはスッキリ快調だったのだが、昨夜の飲酒
の影響で心拍数は高かったに違いない。両ふくらはぎの張りがややあり。
左踵の固さはなし。ストレッチして外出、準備運動してスタート。
1分ウォーク…大股+臀部刺激入れ
30分JOG…20分くらいして一瞬左ひざに使用感が出たが、道路の傾斜に
よるものようで、逆の傾斜を選んで走ったら解消。他には下肢の異常なく
終了。
1分ウォーク…ゆっくり帰宅。
性別 | |
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年齢 | 51歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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起床時心拍数計り忘れ。目覚めはスッキリ快調だったのだが、昨夜の飲酒
の影響で心拍数は高かったに違いない。両ふくらはぎの張りがややあり。
左踵の固さはなし。ストレッチして外出、準備運動してスタート。
1分ウォーク…大股+臀部刺激入れ
30分JOG…20分くらいして一瞬左ひざに使用感が出たが、道路の傾斜に
よるものようで、逆の傾斜を選んで走ったら解消。他には下肢の異常なく
終了。
1分ウォーク…ゆっくり帰宅。