起床時心拍数57bpm。左かかとにやや固い感じあり。
1分ウォーク…股関節回旋、臀部を叩いて刺激入れしながら歩く。
30分JOG…心拍計をあまり見ないで体感で走る。110~120bpmで。
上半身の重みを股関節に乗せ、腰が落ちないよう下肢の裏側を使えるよう
意識。かかとの固さは感じなくなった。
1分ウォーク…歩き始めると左かかとの固さがまた出てきた。