メニュー:20kmペース走

緑道の変態コースを2周、、、通称2倍変態走でした。

ペースはアップダウンを考慮しも平均4:45/kmを目指してスタート。

左足の脹脛の状態も気になりましたが、スタートから足は重いし、心拍も高めバッドコンディションでした。

スピード上がらず、リズムも悪く、フォームも腰が落ちてダメダメ！

5km過ぎからはキツさだけのrunでした。

しかし、唯一の救いはそのキツさの中でもペースが落ちずに10km過ぎからはLAPも安定した事、最後にB-Up出来たことが収穫でした。

僕に一番足りない苦しい時に「押して」行けた様な気がします。

それは、、、仲間のお蔭だな！