筑後川の後、ゆっくりつもりだったが、不安でしょうがないので、

とりあえず大濠公園へ。膝は大丈夫。でも腸腰筋が痛いのがわかった。大腿が上げられない。困った。

3周だけ、石川さん、神保さん、上原君のBU走に合流。

まぁまぁのペースで上がり、プラスで船津教室の1000mを3分20秒ちょっとで2本。

合計23km。