今日は緑道一周コースで１２キロ走。

昨日のロング走の疲れが足に残っていて

とてもキロ４分で走れない。

ので、昨日と同じくらいのペースで１２キロ。

終わった後に、出直しさん主催の朝練に

混ぜて頂く。坂道ダッシュ４本だったの

だけれど、昨日の疲れがあるのであまり

追い込まないことにした。

終わった後に踏み台昇降３０分。