朝起きたら土砂降りの雨だったので二度寝をする。６時半に起きて普通に朝食を摂る（これが失敗のもと？）

８時に雨が上がっていたので３０キロ走へ。

キロ４分３５秒ペースで走り出す。さほど

苦しくなく、楽にこなせるかと思っていたら

１１キロ過ぎから最近の恒例（？）の脇腹痛。

１２、１９、２４、２８キロの４ポイントで

立ち止まってストレッチをするはめに。

合計で３０キロ走ることは走ったけど、

連続して走ることが目的の３０キロ走の

練習にはならない気がする・・・

一ヶ月後のレースがスゴく不安・・・

誰か、腹痛を防ぐ方法教えてください・・・