今シーズ目標レースの大田原まで一ヶ月を

切ったので、目標マラソンペースでの３６キロ走

を先週に続いて実施。

（レースでのペースをアシックスに相談したところ、もう一回３６キロ走やって判断しようと言われたので）

４キロのコースを４往復半。４キロ毎

（コースの中間ポイントの通過時間）に

１７分で通過できるようにペースを設定。

先週と同じように前半は体が温まっていないのか、目標ペース

をこなすのが精一杯。

４キロ：１７分１０秒

８キロ：３４分０６秒

このあたりで大分ペースとりもどしたんだけど、１０キロの折り返しでペーサーを

つとめてくれていたナベちゃんが路面に滑って転倒！額と足を強打。けがが心配・・・

ここで１分くらい止まっていましたが、僕が一緒に居てもできることはないし、逆の立場だったらたぶん

練習を続けてほしいと思うだろうと思って、続行。なんとしても走り切ろうと頑張る。

２５キロ過ぎから足がつらくなってくる。僕の場合は股関節の外側が痛くなる。

でもなんとかペースは維持し、３６キロ走り切った。　

（折り返しがあったり、ガーミンのデータでは３５キロ）

これで、レースのペースは４１５にすることに決めた。