アップ2分、ベンチマークラン5分、ダウン2分　シューズはハイパースピード　晴れ　7.2℃　西風　中

5kmレースのためのガーミンコーチプラン、セカンドステージです。

前回のベンチマークランは5:56/kmペースで走り、5kmレースを5:56/kmペースで走りました。

今回のベンチマークランは5:39/kmペースですが、余裕を持ってレースは5:54/kmペースを目標にしようと思います。

いきなり、上を目指すと、練習がキツくなると思い、余裕を持った練習にしたいので決めました。

約1週間ぶりのランだったので、たった9分のランでも脚がガクガクになりました。