この時期は週末30km越練習を取り入れないと！p (^_^) q

今日は30km以上で先週のフル試走より早いペースが目標。

10km まで　　5'40"/km

その後は　　5'30"/km　キープに設定。

先週はノンストップ・完走が目標だったので

ビンゴ大会で楽しみながの試走だったけど、今日はペース意識なのでおあづけで。

先週は予想外の高い気温でヘロヘロ・・・

それよりは比較的楽な気温ではあったけど

夏の暑い間は6分以上ぐらいが当たり間になってたからキツイな～(>_<)