昼でも１２℃　朝走れなかったので午後走ってみる

午後なので　少しスピードを意識。

スピ練は疲れる　心肺機能も腿も　けっこう負荷かかる。

特に上りのスピ練は厳しい。

１１月３日の湘南マラソンに向け

スピ練はこれが最後

もう一回ロング走をやり　あとは休足を考えながら

体調維持　疲れ抜きに取り組む