熊と遭遇！　１００ｍ前に黒い物体　何だと思いきや熊だ！

のっそりユウユウと国道を横断　林の中に消える～

熊に興奮して　ちょいロング走を～

２０ｋｍ走れた！どこも違和感なく痛みもなく走れて幸せ。

ゆっくり長く走れば早くなる　これを信じて

ラン後のストレッチは　股関節硬く痛く　思うようにできず

痛くない域で　ゆっくり丁寧にする。