久々にロングをって　１５ｋｍですけど。

１０ｋｍ過ぎると重くなる　だるくなる～

右股関節が硬く動かなくなるし　左ふくらはぎも痛くなるし

まだまだですな～　修行が足りません。

変わらず　ラン後のストレッチは　開脚系が痛くてできません

走るには　何も問題ないのだが　痛みが出る前　痛みがでない程度で走るしかないかな？

ストレッチも無理して伸ばしたり　広げたりせず

痛くなる　ちょい手前までのストレッチを丁寧にする。