ぐるぐる26キロ
きょうは緑道ぐるぐる。
早く帰る必要があるので、引っ越し後初めて1周目のスタートから参加しようと思い、3:50に起きて神無公園に向かったら、北山田のトンネルの辺りで、M田さんとKマタさんに遭遇したので合流。
予定よりちょっと速いなと思ったら、急行に先行してゆっくりのペースで走っているという。それも悪くないと思い、一緒にキロ6分強のペースで巡航。
ふれあいの丘をすぎたところで、ぐっさん、ヨシさん、たちさんが追いついてきて先行したので、ついていった。
M田さんとヨシさんが前を行くがついていけない。山崎公園の坂の手前までスピードを上げると宣言したKマタさんが後ろから追い抜いて、M田さん達に追いついた。速ーい。着いてけないわ。
10、11キロのラップは4’38、4’41。僕としては結構速いペースだけどみんなの方がだいぶ速い。
12キロは山崎公園の坂。心拍数180前後まで上げて頑張るってのぼる。
13、14キロは、前を追ってほぼ全力走。4’15、4’29。
神無公園で小休止。
リスタートしてからはミカドさんと急行で走る。
キロ5分弱のペースだが心拍数は170近く。20キロ少々走ったところでミカドさんと別れて折り返し。
ここで疲れ果てて、あとはヘロヘロジョグ。特に腹筋が疲れて仕方なかった。
何とか26キロ走ったが、パフォーマンスは最低。ちょっと仕事の疲れがたまっているか?