木曜日はプライオメトリックスと200mダッシュの日。

昨日の夕方走った影響で少しだるいが、決行してみた。

ただし、先週木曜日に左臀部を負傷して腿を高く上げると痛むので、ダッシュは回避。もも上げの類も回避。

場所も、いつものすみれが丘公園はやめて牛久保西公園に行ってみた。すみれが丘公園では先週、変な虫に数カ所刺されてエライ目に遭ったので。

200mダッシュは、「お尻が痛まないペースで疲れるまで走る」という曖昧な設定に変更。

以下やったこと。

トロッティング2セット

その場ジャンプ20回3セット

ボックスジャンプ20回3セット

240m*4　54.1 54.2 49.1 47.8

結構スピードを出してもお尻は痛まなかったので、やり方を工夫すれば、スピード練習もできそうだ。