今日はビルドアップ。

臀部のケガがあるので様子を見ながら、走りだしたら、意外と痛みがない。キロ4分半くらいまでのペースならほとんど影響ないようだ。

最初の1キロが4’59と初の5分切り。

次の1キロは4’48。だが3～5キロが4’30前後でほとんど上がらない。

いつもはつらいのは最後の1.5キロくらいだけなのだが、今日は3キロからずっと辛かった。

ゴールタイムは25’59と初の25分台。

今日はガーミンの距離判定が厳しく、いつも5.67～5.7kmくらいのところ、過去最短の5.62km。だけど平均ペースは過去最速だった先週の4’42を上回る4’38。

お、やった、と思うけど、今日はビルドアップの体を成していなかった。ほとんどタイムトライアルだ。

このペースで走ってもケガの影響がなかったのは収穫だが、4分半で3キロ走って息切れしてるって、相当ダメだ。