先週水曜に続き、またプチ変態練習。

メニューも先週と同じ東方公園12周（+アルファ）。

1周目は先週より少し遅かったが、あとはおおむね先週をやや上回るペースで推移。

10、11周目は少し温存して12周目に少しスパート。

12周通過のタイムは22’13で、先週より12秒早かった！

今日もガーミンに「5キロベスト」の表示を出してやるぜ、と先週のゴール地点と同じ200m先まで一生懸命走る。

ゴール！と思って時計を見ると、まだ4.87km。え～。

さらに130m走ったが、先週のベスト記録には届かなかった。130mも遠いから仕方ないよね。でも先週のゴール地点の通過タイムは、先週より16秒早かったよ。

ガーミンには褒めてもらえなかったが、今週も頑張った。

午後は一時、仕事を抜け出してウエイトトレーニング。

時間がないので、腹筋、背筋、チェストプレス、ロウ･リアデルト（前に名前が分からなかったやつ！Row Rear Delt）、アダクション、レッグプレス、カーフレイズでサクッと終了。