口熊野マラソンまであと１０日。

１７日のダブル峠走から１０日近く経っているので

最後のポイント練習を敢行

岩本式１５キロBUP

２４分３０秒　２３分３０秒　２２分００秒（１時間１０分）を目標に

結果は、前半を抑えて最後の５キロで出し切ることができ

２４分２６秒　２３分１７秒　２１分４３秒（１時間９分２６秒）

１月３日にも同じ目標で実施したが

その時のタイムは

２４分０３秒　２２分５８秒　２２分１９秒（１時間９分２０秒）

タイムこそ今回より６秒早いが

前半で想定よりペースを上げてしまったことで

１０キロまででへたってしまい

最後の５キロのBUPが不完全なままで終わってしまっていた。

今回はじっと我慢の子で抑えたおかげで

最後の５キロは４分１３秒まで上げることができ

余裕度も前回とは雲泥の差

抑えると言っても５キロで２０秒程度の差だが

意外とこの差が大きかった。

マラソンはかくもデリケートなスポーツなのだ。

さらに、今回は湘南大橋のアップダウンも加わっていたので

前回と同じ条件だったらもう少しタイムも伸びていたかもしれない。

あと１０キロからはラップを一気に１８秒上げなくてはならないのだが

いきなりあげると後に響くので

９キロから少しづつあげていく（４分３５秒〜２９秒〜２１秒）

やり方が功を奏し、最後の４キロも想定通りあげることができた。

この結果から今回の口熊野は３時間２５分切りを目標にして

今シーズンのフルマラソンを終えたい。