連日厳しい寒さが続いていて

走るのも億劫な時もあるが

今日は何としてもポイント練習をと思い

足柄峠に向かう。

先月１６日と３０日（この時はヤビツ峠）そして８日の３０キロ走

疲労はなんとなく体の奥底に巣食っている感じ。

今日は平素の峠走２５キロではなく

峠からその先の静岡県側の駿河小山の下り

再び登り返して山北に戻るという計画で行く。

山北は気温１０度と思ったより暖かい

走り出すと前回に比べ疲労感が強く

胃の調子が良く無いようで軽い吐き気も

５キロくらいでやめたくなってしまったが

今日は富士が殊更に美しく

それにつられて頑張る。一人の女性ランナーが

颯爽と下っていく。すれ違ったのはこの一人だけ

９キロからの登りは前回よりは速かったが

また一度立ち止まってしまう。

１２キロ地点のピークは前回と同様

１時間１５分。富士がまさに最高！

ここまでは頑張り、後はペースを緩めて下り始める。

正面に富士をのぞみながら極上のロードを下る

ペースを上げてもキロ４分２０秒くらいまで

２１キロ地点の駿河小山の市街までは１時間５８分ほど

一息入れて足柄峠までの９キロ　標高差５５０mの登り返し

苦しくて２５キロあたりのゴルフ場近辺の急登では

キロ８分近くまで落ちる

足も動かず何度か立ち止まる。情けない・・。

急な登りを超えた後は少し息を吹き返し

３０キロ地点の峠まではノンストッﾌﾟで頑張る。

ここまでは２時間５８分。

後は山北までの１２キロの激下り

足はそろそろ終わりかけている

何より怪我が怖いので慎重に降りる

キロ４分３０〜４０秒台を維持するが

フラットになると苦しくなりペースダウン

全身に強い疲労感が。３７キロ地点で一度立ち止まる。

３９キロ手前で右下腿部の外側に強い違和感が

これはまずいと思い一度立ち止まりストレッチ

その後はペースを落として進む。

本当に峠走は怖い。

最後まで慎重に下り

下りの１２キロは５７分。

立ち止まりを除くネットタイムは３時間５５分

精魂尽き果て終了後のクールダウンを行う余裕はない

右足は最後まで持ってくれた

痛みにはならなかったが筋肉が異常に収縮していたみたいだ

ふらふらとさくらの湯に向かう

疲れ切って冷え切った体にはまさに天国。

ありがたみが身にしみる。

風呂から上がった後は休憩室でダウン

２時間を超過してしまったが

寝坊してしまったことを話したら

受付のおばさんが察してくれて

追加料金なしで勘弁してくださった（感謝）

内臓疲労が強かったが１時間以上横になったら

だいぶ楽になった

安静にすることで虚血状態になっていた内臓に

血液が行き渡ったようだ。

食欲はあまりなかったが

帰り道でとんかつが美味しく食べられたので一安心

今回の練習口熊野のフルというより５月の野辺山ウルトラに向けての

練習の口火になったという感じ。

野辺山は標高差共々この２倍・・。