川崎の多摩川沿いで行われた

新春マラソンの３０キロの部に参加

来月の口熊野マラソンのロング走のポイント練習も兼ねる

会場近くの古市場小学校の体育館で着替えを行うが

７００人くらいの大会なので

スタート４０分前に到着してもゆったりとでき

トイレ渋滞も大したことはない

スタート２０分前に会場へ。気温５度。北風が吹いている。

少しアップの後、いつの間にかという感じで１０時半スタート

今回は少しづつペースを上げながら２０キロ以降

どのくらい粘れるかを課題に。

ところがスタート後、足がとても重く

心拍数も１３０台くらいなのに結構苦しい

４分５０秒台で進むが、これではペースアップどころか

後半失速ということにもなりかねない。

体が温まれば回復するのではないかと

じっと我慢するが１０キロ過ぎてもあまり変わらず

前半は上流に向かうので北からの冷たい向かい風が身にしみる。

２０キロ過ぎの折り返し後、やっと少し足が動くようになり

追い風に助けられて４分４０秒台まで上げ、

ゴールまでそのままのペースをなんとか維持。

タイムは２時間２５分３３秒と２５分を切れなかったのは残念だったが

最後の１０キロを少しペースアップできて粘れたので、

後半挽回型の走りの練習はできたのではないかと思う。

１０キロごとのラップタイムは

４９分２２秒　４８分４１秒　４７分３０秒

補給は１５キロ地点でSAVAS PIT INゼリーと

２３キロ地点でアミノバイタル　パーフェクトエネルギーゼリー。

３５０Kcal摂取

給水は寒かったこともあり何箇所か飛ばしてしまったが

これは失敗。３０キロなのにゴール後また、両足が攣り始め

着替えに難儀してしまった。

今回は、まだ年末年始の強化練習の疲労が抜けていなかったようだ

やはり１週間くらいかけて疲労を抜いていかないと

本番でのピーキングに失敗してしまう

・・・とわかってはいるのだが、毎回同じ失敗を繰り返してしまっている

進歩がないな〜（嘆）