大田原に向けての

最終刺激入れ

この３日間湘南海岸は強い南西風が

ずっと吹き続けている

サイクリングロードの一部は風紋を伴った

砂丘状態。

昨日はゆるゆると疲労抜きをしたこともあり

今日はまずまずの調子

５キロのペース走　強風を避けて

国道側の歩道に逃げる

キロ４分17秒のラップで走りきる

ベストのペースではないが心肺の法も比較的余裕があって

心拍数も１５０台前半位に抑えられた

帰りの７キロは追い風に乗り

レースペースで行こうと思ったが

風に流され少しだけペースアップ

４分２０秒台でも心拍数も１４０台をキープ

追い風なら当然か・・。

そしておまけは強風（砂嵐）に向かって１キロ全力走

キロ４分４０秒台が精一杯・・（疲）

先月２７日のフル以降、ロング走もできず

ぴりっとした練習はできなかったが

あと２日はしっかり休んで

運を天に任せて大田原に臨みたい