http://ameblo.jp/papao0917/ http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=100000701960718
二度寝してしまい今日はレスト。両脚を上げるレッグリフトを実施。腹筋でなく腸腰筋で上げるため、お尻の下に手を置く。100回実施。