eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

30分JOG

起床時心拍数計り忘れ。今日から長期出張、大阪でのJOGは次の月曜日
以降までなし。体調は良さそう。
3分ウォーク…膝の動きに注意、腿裏をしっかり使えるよう意識。
30分JOG…股関節から下だけを使い、上体をブラさないイメージで走る。
開始後6分で左足アキレス腱外側が張る。ストレッチが足りなかったか?
その後解消するが、不安なのでJOG終了後ほぐそうと思う。心拍数も低め
で安定、腹筋・臀部・腿裏に使用感が出ていい傾向?
2分ウォーク…実際は3分以上歩く。すぐ心拍数が2ケタまで落ちた。

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