40分JOG
起床時心拍数54bpm。気温は低いが湿度90%ほど。蒸し暑い。
ストレッチボードでアキレス腱、ふくらはぎ、前腿をほぐす。
3分ウォーク…目線を高くキープ。臀部を叩いて刺激入れする。
40分JOG…30分予定だったが、早起きしたことと昨日がレストで体調も
良かったので延長。違和感なく終了できたが蒸し暑さに閉口。
3分ウォーク…ゆっくり呼吸を整えながら帰宅。
性別 | |
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年齢 | 50歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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起床時心拍数54bpm。気温は低いが湿度90%ほど。蒸し暑い。
ストレッチボードでアキレス腱、ふくらはぎ、前腿をほぐす。
3分ウォーク…目線を高くキープ。臀部を叩いて刺激入れする。
40分JOG…30分予定だったが、早起きしたことと昨日がレストで体調も
良かったので延長。違和感なく終了できたが蒸し暑さに閉口。
3分ウォーク…ゆっくり呼吸を整えながら帰宅。