起床時心拍数56bpm。眠さは無いが、下肢が重い。ウォーク？JOG？
疲労抜きのつもりで、トータル30分をウォークとJOGに分けることに。
10分ウォーク…両太もも前に疲れが。それでも腸腰筋はしっかり動かし、
臀部を使うように意識。
10分JOG…ゆっくりJOG。思ったよりも心拍数が上がった。下肢の辛さや
違和感等なし、
11分ウォーク…疲労よ抜けろ、と気持ちを込めて歩く。