20分JOG
起床時心拍数計り忘れ。両ふくらはぎが張っている。入念にストレッチを
してスタート。
3分ウォーク…右太もも裏やや内側が強く張っている。ウォーキングの間
に解消。
20分JOG…走り始めてすぐ右脚前側(太腿・膝・すね)に使用感が。力が
入っていないというか不安定な感じ。右足首が緩い気がする。体は重めに
感じたが暑さのせいか?小雨が降ってきたので早めに切り上げ。
3分ウォーク…体を積極的に動かすよりも心拍数を落とすためにゆっくり
歩いた。
性別 | |
---|---|
年齢 | 50歳 |
身長 | 168.0cm |
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起床時心拍数計り忘れ。両ふくらはぎが張っている。入念にストレッチを
してスタート。
3分ウォーク…右太もも裏やや内側が強く張っている。ウォーキングの間
に解消。
20分JOG…走り始めてすぐ右脚前側(太腿・膝・すね)に使用感が。力が
入っていないというか不安定な感じ。右足首が緩い気がする。体は重めに
感じたが暑さのせいか?小雨が降ってきたので早めに切り上げ。
3分ウォーク…体を積極的に動かすよりも心拍数を落とすためにゆっくり
歩いた。