起床時心拍数56bpm。脹脛の張りがあるのでストレッチを入念に。
３分ウォーク…いつも通りに。鼠蹊部を意識して歩くと、臍下逆三角形に
使用感が出る。
20分JOG…左すねに張りと右腿前に軽い使用感。スローペースでも、蒸し
暑いせいか汗が滴る。腸腰筋に使用感を感じつつ、臀部に意識をやると、しっかり使えている感じがある。
３分ウォーク…膝をしっかり動かしつつ、しかしゆっくり歩いて心拍数を
落とす。