起床時心拍数58bpm。
3分ウォーク…晴れているがさほど暑さを感じない。いつものように腰を
高く。
60分JOG…少しずつ暑さを感じるようになり、心拍数の上がり具合に注意
しながら走る。腿裏・臀部を使ってJOGできている。快調だったが、40分
経過しお腹が痛くなりスーパーに駆け込む。予期しないブレークを挟む形
となった。結果、通算1時間走った。心拍数130bpm超える前に終了。
5分ウォーク…ゆっくりと歩いて帰宅。