休足後のほぐしＪＯＧ( 一一)

痛み張りともに無し。

0-1km　左ひざ、ピリピリ泡が上下。

1-2km　右ひざにもピリピリ泡が。

2-3km　左足首が固く。

3-4km　右ひざ内側に縦の疲れが。左足首気になる。

4-5km　最後は右ひざと左足首が気になる。

走り終わった後の痛み無し。

自転車通勤時、右太もも裏に疲れが。