レース前日なのでつなぎJOG。アキレス腱・股関節ストレッチでは張り痛み無し。

0-1km　走り始めてすぐ左ひざにピリピリ泡が。ペースに気を付けながらゆっくりJOG。

1-2km　2km地点で右ひざにもピリピリが。

2-3ｋｍ　左足かかとにに固さと疲れが。信号待ちで足首の回旋をしてみる。

3-4ｋｍ　右もも全体と左ひざに軽い疲れ。痛みもピリピリも無い。

4-5km　特に気になる個所も無くフィニッシュ。

事後のストレッチでも異常無し。明日はハーフをLSDペースで。