eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

ゆるJOG5km(^◇^)

治療を受けた昨日は完全休足( 一一)

5kmまでのゆるJOGならとお許しが出たので、バスケの練習(自分は見学)に引っ掛け、藤田保健衛生大学周りをラン。左下は中京競馬場。

体育館でカーフレイズ3種とアキレス腱ストレッチをし、アップダウンのある丘陵地を5kmJOG+1kmWALK。

0-3km 全く張りも痛みも無く快調。3km手前で左股関節外側に疲労が。

3-5km 3キロ超えたあたりで右ひざ下に疲労、その後お皿全体に広がる。途中で何回か右つま先が左足くるぶしに接触。どうも上り坂や左横を振り向いたときに接触が起こる。その後ほんの少し重心を落とし解消。その代り右股関節横あたりに疲労が来た。

5-6km 早歩きでクールダウン。左右股関節横に疲れを感じた。

体育館に戻って両アキレス腱と股関節のストレッチを行う。痛みは全くない。

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