昨日と同じカーフレイズ3種+アキレス腱と股関節ストレッチをこなしサポーター着用しJOGスタート。

痛み張りは全くないが、左ふくらはぎに疲労感あり。

走り始めから両脚に疲労感がある。ありがたいことに肉離れ患部にはまったく痛みも張りも無い。

1.6kmあたりで左膝上に電気が走るような感じが継続して起こる。痛みでは無い。

3kmあたりで今度は逆の右膝下に電気が走る感じがし、それが膝を中心に上下する。電気のパッドを上下に動かしているような感じ。

5kmあたりで左かかと上に軽い痛みを感じたがすぐ忘れてしまった。このあたりから疲労感も抜けて淡々とJOG。

走り終えて疲労感と左ふくらはぎの張りはあるが痛みは全くない。肉離れをした右ふくらはぎよりも左の張りの方が気になる。

なお、自転車で通勤途中、右内腿に筋肉痛が。現在は右ひざにジーンとした感じが残っている。

明日は雨のようなので休足予定、河内トレーナーに診察していただく。