昨日は体調不良により休足。

今朝は右脚張り痛み無し。左ふくらはぎ疲労あり。

一昨日はアップとダウンを除き純粋なJOGで8km。今日は距離を延ばしてみたかったので9kmJOG+1kmダウンwalk。

カーフレイズ3種、アキレス腱ストレッチ、股関節ストレッチを済ませてサポーター装着。

0-2km

2-5km

それも5kmを過ぎると感じなくなった。気になっていた左かかと痛は出ない。このまま9km走り切る。

9-10km　

※事後のストレッチでは左右とも痛まず（疲労感はあり）。現在右膝内側にチクチク感はまだある。